医学博士、八珍堂坐诊名医 叶茂（微博）　　冬至是我国24个节气中的第22个，这一天太阳照射南回归线，在北半球，太阳光线与地面的夹角大于，地面获得太阳热量最多，昼最较短、夜最久，阴气最盛。然而，大自然来回，这一天以后，太阳又要重返北半球，太阳光地面的角度日日减小，地面不会获得更加多的热量，阳气不会日益衰弱。所以，冬至这一天是阴盛阳交之时，这之后，阳气由少到丰，阴气由盛到较少，我们也要渡河冬季最严寒的数九寒天，就是我们又称的三九天。

　　冬至后的三九天，天气严寒，体内阳气刚无用，较为弱小，道家要调整体内平衡、迎合大自然，所以总体上，要留意逃离严寒、必要运动、多多睡觉、心情稳定，水土保持自身内刚无用的弱小阳气，使其有利于以后的生长兴盛。　　首先，在磨练上，不合适剧烈运动，如运动过大，身体大汗淋漓，毛孔张开，阳气不易从皮肤泄漏。

人体的皮肤只不过树叶，夏季呕吐减少体温、协助人体摄入，在冬天，则应当像松针一样击破，有利于闭藏。所以《内经》中冬季道家说道，冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，去寒就甘，无泄皮肤，此冬气之不应，养藏之道也也。不是几乎不运动，活动前前要充份热身，以强度高的运动居多，让身体痉挛或头顶呕吐才可，比如瑜伽、慢走较为适合。

还要留意空调的用于，不要因为天寒，室内空调用于过度，很多在写字楼工作的人都会有体会，那冬日的写字楼冷得和夏天一样，每人穿半袖、衬衫、裙子，热得呕吐，毛孔都进着，外出就是零下，寒气正好入侵体内。科技转变生活，我们用于也要必要，生活才不会幸福，否则，人类总是自作聪明，聪慧过度，过于不坏，身体就不会经常出现问题。　　其次，冬季人们迎合大自然，活动较少，再有，城市生活繁复，年底邻近，工作压力增大，再加严寒，抑郁症情绪情绪更容易产生，两者有可能交错再次发生，那么，我们对应大自然，冬季要多多晒太阳，特别是在要多摊后背，背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇聚处，常常背向日光而跪，让太阳把脊背晒得扰变暖，体内阳气充裕，经脉畅通，我们又可以精神抖擞地享用生活。

女性还可以用玫瑰花、厚朴花、枸杞子泡茶饮用，调整气机。　　再度，饮食调理。冬至这一天，我国历年来有吃饺子的习俗，儿时老人都说道，冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管，爱吃不过饺子，解释老祖宗对这个节气的推崇。鉴于这时阴气丰、阳气初升，建议大家不吃羊肉大葱馅儿饺子，有扶阳温通的补益起到。

羊肉阴阳都调补而稍补阳，葱白通阳开窍睡神，不吃过后暖胃强心，并且对冠心病心动过缓有很好起到。　　中风后的老人，在三九天可以食用地龙桃花饼，配料生黄芪100克、地龙30克、红花、赤芍20克、五味子50克、川芎10克、桃仁15克，玉米面400克、小麦面100克，白糖适度。

红花、黄芪、赤芍、五味子、桃仁、川芎美浓煮所取汁，地龙研粉与糖、玉米面、小麦面混匀，用药汁填充面团，分为20个左右小饼，桃仁布饼上，进笼中煮熟，或者烤熟。每次1~2个，每日2次。此饼味略为辣色美，更容易老人拒绝接受，有益气活血之功，由补阳还五汤化裁而来，器重黄芪补气，煽动药力，余下多活血化瘀。可以坚决服用，但血压偏高要停止使用。

本文来源：易胜搏App下载-www.cq9995.com